Как обеспечить условия для физической активности учащихся с ВПС
2.4. Как обеспечить условия для физической активности детей с диагнозом ВПС. Комплекс упражнений.
На основании рекомендаций медицинских работников и информации с ресурсов Интернет, я составила комплекс упражнений, полезный для учащихся с ограничениями физической нагрузки, группой ЛФК, в частности для детей с ВПС (Приложение №4).
Комплекс упражнений для учащихся
с ограничениями физической нагрузки, группой ЛФК, с ВПС
1 – поднимание рук в стороны вверх – вдох, опустить руки - выдох;
2 - руки сжаты в кулаки, поднять к плечам, опустить вниз 4-6 раз;
3 – отвести каждую ногу в сторону 4-6 раз;
4 - сгибание каждой ноги в колене, полу выпад в сторону;
5 - наклоны туловища со скольжением рук вдоль тела, при наклоне – вдох, при выпрямлении - выдох;
6 - выпрямленные руки вперед перед собой, сгибание в локте 3-4 раза;
7 - поднимание каждой ноги, согнутой в колене – вдох, опустить - выдох 3-4 раза;
8 - наклон корпуса вперед – вдох, при выпрямлении - выдох 3-4 раза;
9 - отвести руки назад – вдох, расслабить руки - выдох 3-4 раза;
10 - интенсивная ходьба с высоким подниманием колена с постепенным замедлением ходьбы до обычной;
11 - ходьба на носочках, спокойное дыхание;
12 - поднимание рук вверх - мягкий вдох, расслабленно опустить вниз - выдох 4-5 раз;
14 - руки на пояс, круговые движения туловищем;
15 - приседания, руки вперед 8-10 раз.
