В ученическом творческом проекте по физкультуре "Сколиоз - это поправимо!" автором было проведено изучение проблемы возникновения сколиоза и рассмотрены способы борьбы с ним. В индивидуальной исследовательской работе дается определение понятия мышцы, рассматриваются и характеризуются брюшные мышцы у человека.

Подробнее о проекте:

Также, в процессе исследовательского проекта о сколиозе как заболевании автором была рассмотрена теория о том, как можно укрепить брюшные мышцы, приведены рекомендации по правильному питанию, составлен список самых популярных упражнений на укрепление мышц пресса и спины.

В процессе своей исследовательской работы по физкультуре о заболеваниях сколиозом учащаяся 8 класса проводит опрос среди одноклассников на предмет их знаний о сколиозе и его профилактике, описывает практическую работу по изготовлению гимнастического ролика для пресса в домашних условиях.

Оглавление

Введение
1. Что такое мышцы?
2. Что такое пресс?
3. Как укрепить мышцы, как правильно питаться?
4. Рекомендации по правильному питанию.
5. Самые популярные упражнения.
5.1. Боковая планка.
5.2. Планка.
5.3. Упражнения с роликом для пресса.
6. Анкетирование.
7. Спортивный инвентарь.
8. Как создать ролик для пресса
Заключение
Список интернет ресурсов

Введение

Сколиоз – искривление позвоночника, которое в современном мире широко распространено и чаще всего встречается у детей. Причина этому – период роста, ослабленные мышцы и неправильная осанка. Сколиоз является одним из древнейших известных заболеваний нарушения опорно-двигательного аппарата.

Для решения этой по выражению В.Д. Чаклина, «старой и вечно юной проблемы»[1] не только привлекались самые современные диагностические и исследовательские технологии, но и использовались исследования ученых других специальностей, разрабатывались различные гипотезы.

По мнению многих специалистов, группа идиопатических (греч. idiopathic — неясный, сам по себе, без видимой причины) сколиозов достаточно велика и составляет от 50 до 80% среди всех деформаций позвоночного столба.

Я решила изучить информацию про мышцы пресса, так как они напрямую связаны с мышцами спины, а значит, имеют огромное влияние на сколиоз.

Проблемная ситуация: меня зовут Лебедева Елизавета. Я учусь в 8 «Б» классе МАОУ СШ № 2. У меня, как и у большого количества современных детей, был обнаружен прогрессирующий сколиоз второй степени. Это значит, что мне нельзя выполнять ассиметричные упражнения, но я должна укреплять мышцы спины и живота.

Именно поэтому я решила изучить их, составить для них упражнения и сделать самостоятельно тренажер, с помощью которого можно продуктивно заниматься даже в домашних условиях.

Мы, вместе с моим руководителем Евстигнеевой О.А., решили заняться проектной деятельностью.

Цель: изучение проблемы возникновения сколиоза и способы борьбы с ним.

Задачи проекта:

1. Узнать больше информации о мышцах пресса.
2. Определить причины возникновения сколиоза.
3. Найти и изучить тренажёры для пресса.
4. Создать тренажёр в домашних условиях.
5. Расширить кругозор.

Предмет исследования:история физических упражнений, правильное питание, тренажёры для мышц пресса, изготовленные в домашних условиях.

Метод работы:

• Метод опроса (письменный опрос одноклассников)
• Частично-поисковый (самостоятельная работа)
• Работа с врачом (наблюдения, рекомендации)
• Исследовательский метод (изучение справочной литературы, разработка плана работы, оценивание полученных результатов)

Гипотеза: В ходе работы над проектом я предположила, что усиление(ослабление) мышц зависит от неправильного питания и отдыха, отсутствии физических нагрузок. Но если заниматься профилактикой сколиоза каждый день, то прогрессирование болезни можно остановить, или, вообще избавиться.

Продукты проекта:

• Упражнения для укрепления мышц пресса и профилактики сколиоза
• Тренажер, укрепляющий мышцы пресса, изготовленный в домашних условиях

Что такое мышцы

Мышцы или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению. Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, поддержания позы, сокращения голосовых связок, дыхания. Мышцы живота играют важную роль в жизни человека, например, с их помощью мы способны выполнять наклоны и повороты тела, эти мышцы напрямую связаны с мышцами спины.

Что такое пресс?

Такого понятия как «пресс» в анатомии не существует. Это условное название брюшных мышц. Всего их четыре: прямая, внутренняя косая, наружная косая и поперечная.

Брюшные мышцы относятся к так называемым мышцам кора, комплексу мышц, отвечающему за стабилизацию позвоночника, таза и бедер. Каждая из мышц брюшного пресса отвечает за свои функции:

Прямая мышца - за скручивание корпуса в поясничном отделе,

Наружная косая мышца - за вращение туловища в противоположную от себя сторону, сгибание позвоночного столба, участвует в сокращении и расширении грудной клетки.

Внутренняя косая мышца - за те же функции, что и наружная, но отвечает за вращение туловища в другую сторону.

Мышцы пресса вместе с мышцами поясничного отдела спины позволяют сохранять осанку, участвуют в дыхательном процессе, у женщин - играют большую роль при родах.