В исследовательской работе и проекте по окружающему миру "Здоровый образ жизни" учащаяся изучила такие понятия, как "здоровый образ жизни" и "правильное питание", а также определила и систематизировала главные компоненты здорового образа жизни человека.

В ходе проведения работы над исследовательским проектом по окружающему миру на тему «Здоровый образ жизни» обучающаяся 3 класса выяснила также, что такое "личная гигиена" и определила основной список вредных привычек, существующий на сегодняшний день.

Подробнее о проекте:

В индивидуальном исследовательском проекте на тему «Здоровый образ жизни» учащаяся 3 класса начальной школы сделала выводы о том, что из года в год увеличивается число учащихся с проблемами со здоровьем, много учащихся имеют вредные для здоровья привычки.

Содержание проектной работы о здоровом образе жизни отражает вопросы личной гигиены человека, негативное влияние на организм вредных привычек и факты пользы физкультуры и спорта для здоровья как ребенка, так и взрослого человека.

Оглавление

Введение

1. Основные сведения
2. Правильное питание и основные принципы правильного питания
3. Двигательная активность
4. Личная гигиена
5. Вредные привычки
6. О пользе физкультуры и спорта

Заключение
Список литературы

Я выбрала эту тему для исследования и изучения правил здорового образа жизни. Эта тема актуальна для общего познания. Наш интерес в подготовке данного исследовательского проекта вызван желанием узнать, к чесу приводит правильное питание, распорядок дня и физические упражнения.

Цель: формирование у обучающихся потребности в здоровом образе жизни, понимания изначальности и необходимости здоровья, обучение способам его сохранения и укрепления.

Задачи:

• создание благоприятных условий для формирования у обучающихся ценностного отношения к ЗОЖ, как к одному из главных путей в достижении успеха;
• воспитание активной жизненной позиции, ответственное отношение к своему здоровью;
• сохранение и укрепление физического здоровья обучающихся;
• внедрение инновационных технологий по профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни.

Объект исследования: физическая культура.
Предмет исследования: здоровый образ жизни.

Для реализации поставленных задач использовался комплекс методов исследования: теоретический анализ и обобщение научной литературы, выделение и синтез главных компонентов.

Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. В понятие "здоровый образ жизни" входят следующие компоненты:

1. правильное питание;
2. двигательный режим;
3. гигиена;
4. отказ от вредных привычек.

Правильное питание - наличие в меню всех необходимых питательных веществ. Это также сбалансированное питание с поступлением всех необходимых веществ, углеводов и клетчатки, нужного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов.

Правильное питание - это ограничение поступления вредных веществ. Начать ограничивать себя нужно от более вредного к менее вредному.

Основные принципы правильного питания:

• энергетическая ценность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма;
• сбалансированность рациона, т.е. соответствие химического состава пищевых веществ физиологическим потребностям организма;
• режим.

Правильный режим питания:

• прием пищи в одно и тоже время;
• 4-5 разовое питание;
• интервалы в приеме пищи должны составлять не менее 3-х и не более 5 часов;
• интервал между ужином и началом сна должен составлять 3-4 часа.

Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма. Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

Личная гигиена - совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

Личная гигиена включает в себя общие гигиенические правила, одинаковые для лиц любого возраста: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон.

К личной гигиене в узком понимании относятся гигиенические требования к содержанию в чистоте тела, белья, одежды, жилища, а также соблюдение чистоты при приготовлении пищи. Первоочередным является соблюдение чистоты тела.

Вредная привычка это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

• алкоголизм;
• наркомания;
• курение;
• компьютерные игры.

Как избавиться от вредных привычек:

1. Опрокиньте внутреннего критика
2. Приготовьте себя к долгому пути
3. Поощряйте себя
4. Избегайте пусковых механизмов
5. Почистите список "пособников"
6. Просите помощи
7. Не теряйте решимости

Многие упражнения способствуют профилактике и лечению хронических расстройств внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует укреплению здоровья.

Исходя из результатов работы над исследовательским проектом на тему "Здоровый образ жизни" можно сказать, что тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку с каждым годом увеличивается количество учащихся имеющих проблемы со здоровьем, немало учащихся имеют вредные для здоровья привычки, что очень пагубно сказывается, как на духовном, так и физическом состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни - общепризнанный, надежный, действенный способ сохранения и укрепления здоровья людей.

1. Владимир Яшин: ОБЖ. Здоровый образ жизни.
2. Соловьев Г.М. Здоровый образ жизни: научно-теоретические и методические основы. Учебное пособие - Ставрополь, 2001.
3. Щетинин М.Н. Дыхательная гимнастика Стрельниковой.: М., 2002.
4. Косинова Е.М. Гимнастика для пальчиков.: М., 2001.