Что является самым важным в организме человека? Конечно же, сердце. Этот удивительный маленький орган, всего размером с кулак, не прекращая, работает на протяжении всей жизни человека. Именно он разносит по органам столь необходимую для них жидкость – кровь. Ни одна клеточка не будет без нее нормально функционировать. Все из-за того, что кровь является источником кислорода и других питательных веществ. Можно сказать, что органы дышат при помощи крови.

Сердце впервые возникло в ходе эволюции у моллюсков и ракообразных существ. Постепенно оно увеличивалось в размерах и становилось все сложнее. С развитием других органов у него появлялось больше камер. Так сердце с двумя камерами имеют рыбы, у амфибий оно состоит из трех камер, а птицы, млекопитающие, куда входит и человек, обрели уже сердце с четырьмя камерами. Стоит сказать, что человеческий зародыш также проходит все стадии, которым подвергалось сердце, в ходе эволюционного процесса.

Что же собственно такое сердце? Это орган-мышца, немного вытянутой, конусообразной формы. В среднем, его размер 10-15 сантиметров, с массой от 200 до 300 грамм. Оно находится слева в грудной клетке. Вокруг него расположен перикард, или иначе оболочка. Он не дает сердцу касаться остальных органов.

Как мы уже ранее говорили, сердце у человека состоит из четырех камер – два желудочка и два предсердия. С их помощью сердце перекачивает кровь по всему организму. От него отходит два круга кровообращения – малый и большой. При помощи малого круга кислородом обеспечиваются легкие. Следовательно, по большому кругу, кровь с кислородом передается в оставшиеся ткани, органы и клетки.

Сердце поддерживает ритмический цикл. В среднем оно делает около 70 ударов в минуту, что считается нормой для здорового человека. Один цикл или сокращение, можно поделить на три этапа:

• Сокращается желудочек (0,1 секунда)
• Сокращается предсердие (0,3 секунда)
• Отдых (0,4 секунда)

Связь между предсердиями и желудочками происходит при помощи клапанов. Правое предсердие сообщается с правым желудочком посредство клапана с тремя створками (или иначе трехстворчатого клапана), в то время, как левой части помогает клапан с двумя створками (или митральный клапан). Также недалеко от границы левого желудочка существуют полулунные клапаны. Это название присвоено им из-за их похожести на полумесяц. Они не дают крови переливаться назад в сердце.

Сердечно-сосудистые заболевания как таковые вылечить нельзя, с ними приходится жить, а значит, в чем-то ограничивать себя. Поэтому так важно не допускать их развития, предупреждать, предотвращать — тем более что, по большому счету, это не так уж и сложно, особенно на первых порах. Что же любит наше сердце? Что ему нравится?

Наше сердце любит, когда мы двигаемся. Даже небольшая зарядка лучше, чем ничего. 30 минут ходьбы в день улучшат ваше состояние. Врачи рекомендуют, например, после инфаркта, когда надо побольше двигаться, завести собаку, тогда волей-неволей придется выходить с ней два раза в день.

Конечно, это не тренирующая ходьба, но все равно человек находится на улице и получает хоть немного свежего воздуха и движения.

Наше сердце любит, когда мы правильно питаемся. Больше фруктов, грубой пищи, растительного масла вместо животного.

Нашему сердцу необходимы: Калий, поскольку он способствует выведению избыточной жидкости из организма и улучшению деятельности сердечной мышцы. Много калия в фасоли, сое, горохе, абрикосах, кураге, персиках, черносливе, сушеных белых грибах и подберезовиках, черном чае, какао, сгущенном цельном молоке.

Магний, поскольку обладает сосудорасширяющим и мочегонным действием. Основной источник поступления в организм — растительные продукты. Много магния в гречке, овсянке, горохе, фасоли, арбузах, фундуке, миндале, сушеных подберезовиках, черном чае, кофе, халве, морской капусте.

Йод, поскольку благоприятно влияет на обмен веществ при атеросклерозе. Наиболее богаты йодом продукты моря: рыба, кальмары, мидии, креветки, морская капуста. Содержится также в мясе, яйцах, молоке, свекле, салате, картофеле, капусте, огурцах, винограде, сливах.

Витамин С способствует укреплению кровеносных сосудов. Основные источники: красный сладкий перец, яблоки, укроп, шиповник, облепиха, смородина.

Витамины группы  В, способствующие профилактике прогрессирования атеросклероза и положительно влияющие на обмен веществ. Дрожжи, печень, почки, орехи, зеленые листья растений.

Витамин РР (никотиновая кислота), поскольку является составной частью некоторых окислительных ферментов. Источники: крупы, фасоль, хлеб из муки грубого помола, горох, картофель.

Витамин Р способствует укреплению капилляров, уменьшает проницаемость сосудистой стенки. Содержится в черноплодной рябине, вишне, черной смородине, чае, зеленом горошке, апельсинах, лимонах, плодах шиповника, перце, малине, землянике.

Клетчатка— оболочки растительных клеток, растительные волокна. Они способствуют выведению из организма избыточного холестерина и тем самым обеспечивают профилактику прогрессирования атеросклеза. Содержатся исключительно  в  растительных продуктах — овощах, ягодах, крупах.

Растительное масло, поскольку является главным источником полиненасыщенных жирных кислот, благоприятно влияющих на нормализацию холестеринового обмена. Надо при этом помнить, что термическая обработка несколько снижает полезные свойства растительного масла, поэтому целесообразнее использовать его для заправки салатов и винегретов.

Вегетарианские супы -крупяные, фруктовые, молочные. Употребление мясных и рыбных бульонов ограничивается до 1-2 раз в неделю.

Наше сердце любит, когда мы в форме. Считается, что человек должен в течение жизни сохранять вес, который был у него в возрасте 25 лет (если в детстве и юности у вас не было особых проблем — ожирения или, наоборот, излишней худобы). Нормальный и стабильный вес — это одно из условий здоровья. Сколько прибавляется веса, столько теряется здоровья.

Наше сердце любит, когда мы не курим вовсе или бросаем курить. Если вы не можете бросить курить, то хотя бы ограничьте количество выкуриваемых сигарет. Курение разрушает не только здоровье, ко и лекарства, которыми это здоровье пытаются поправить.

Наше сердце любит, когда мы спокойны. Это только в песне поется: «Сердце, тебе не хочется покоя…» На самом деле хочется. Это довольно тяжело, и все же надо пытаться.

Считается, что человек должен в течение жизни сохранять вес, который был у него в возрасте 25 лет (если в детстве и юности у вас не было особых проблем — ожирения или, наоборот, излишней худобы). Нормальный и стабильный вес — это одно из условий здоровья. Сколько прибавляется веса, столько теряется здоровья. Наше сердце любит, когда мы не курим вовсе или бросаем курить. Если вы не можете бросить курить, то хотя бы ограничьте количество выкуриваемых сигарет. Курение разрушает не только здоровье, ко и лекарства, которыми это здоровье пытаются поправить.

Наше сердце любит, когда мы спокойны. Это только в песне поется: «Сердце, тебе не хочется покоя…» На самом деле хочется. Это довольно тяжело, и все же надо пытаться. Уже доказано, что позитивное отношение к жизни положительно влияет на здоровье. Уныние, злоба, агрессия — эмоции разрушительные не только для окружающих, но и для самого человека.

Защититься от стрессов невозможно. Поэтому очень многое зависит от правильной реакции. Если человек не умеет справляться со стрессом, он начинает давить его курением или алкоголем, то есть на фоне психологических начинают действовать другие, более банальные факторы риска.