Как обеспечить условия для физической активности учащихся с ВПС

2.4. Как обеспечить условия для физической активности детей с диагнозом ВПС. Комплекс упражнений.


На основании рекомендаций медицинских работников и информации с ресурсов Интернет, я составила комплекс упражнений, полезный для учащихся с ограничениями физической нагрузки, группой ЛФК, в частности для детей с ВПС (Приложение №4).

Комплекс упражнений для учащихся
с ограничениями физической нагрузки, группой ЛФК, с ВПС


1 – поднимание рук в стороны вверх – вдох, опустить руки - выдох;

2 - руки сжаты в кулаки, поднять к плечам, опустить вниз 4-6 раз;

3 – отвести каждую ногу в сторону 4-6 раз;

4 - сгибание каждой ноги в колене, полу выпад в сторону;

5 - наклоны туловища со скольжением рук вдоль тела, при наклоне – вдох, при выпрямлении - выдох;

6 - выпрямленные руки вперед перед собой, сгибание в локте 3-4 раза;

7 - поднимание каждой ноги, согнутой в колене – вдох, опустить - выдох 3-4 раза;

8 - наклон корпуса вперед – вдох, при выпрямлении - выдох 3-4 раза;

9 - отвести руки назад – вдох, расслабить руки - выдох 3-4 раза;

10 - интенсивная ходьба с высоким подниманием колена с постепенным замедлением ходьбы до обычной;

11 - ходьба на носочках, спокойное дыхание;

12 - поднимание рук вверх - мягкий вдох, расслабленно опустить вниз - выдох 4-5 раз;

14 - руки на пояс, круговые движения туловищем;

15 - приседания, руки вперед 8-10 раз.


Перейти к разделу: Заключение